スクワットは自己ベスト更新！ 本日のメニュー スクワット 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 100キロで1回 105キロで1回 110キロで1回 115キロで1回(ベスト更新) 90キロで7回×3セット ジャンプスクワット 45キロで10回×4セット 50キロで1…

肩を痛めると首が回らなくなります。 本日のメニュー バックプレス 20キロで10回×3セット スプリットスナッチ 20キロで10回3セット(ギックリ肩、発症) ハイクリーン 45キロで10回×3セット アームカール 15キロで10回×3セット 坂ダッシュ 100m×3本 スプリット…

嫁さんが自転車で出かける用事があったので、ペースメーカーしてもらいました✨ ペースはのんびりやけど、喋りながら走ってるせいか、いつもよりしんどい(;´Д`)ﾊｧﾊｧ 最近は筋トレ&ダッシュばっかりしてるから、たまにはノンビリ系の練習でリフレッシュ！ ちょ…

上半身トレーニングなら家でもできることがわかりました。 本日のメニュー バックプレス 15キロで20回×3セット 20キロで10回×2セット スプリットスナッチ 20キロで10回×3セット アームカール 20キロで10回×3セット ダッシュ 30m×3本 『上半身のトレーニング…

走ろうと思ったら、不意な雨に降られて急遽メニュー変更。 本日メニュー ハイクリーン 45キロで7回×4セット ジャンプスクワット 45キロで10回×5セット ドリル テンポ走 80m×4本 今日はイマイチ、テンションが上がらない日でした。 変に重いものを持つと怪我…

本日、７度目のスクワット&ダッシュを行いました。 本日メニュー スクワット 60キロで20回(アップ) 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで3回 100キロで1回 105キロで1回 110キロトライ(潰れる) 90キロで5回 80キロで10回 70キロで10回 ジャンプス…

安定の肉離れ。 どうやら走り方が悪いようです。 本日のメニュー スクワット 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで3回 100キロで1回 105キロで1回 90キロで5回 80キロで7回 70キロで10回 ジャンプスクワット 45キロで10回×5セット …

安定のいつものジョギングでございます。 最近は骨盤を意識した走りを目指しております。 体の体幹に近い場所を動かすことで、ダイエット効果も倍増！ 足の負担も軽くなるようです。 アキレス腱が痛いのが気がかり 動き出すとほぐれてきて痛みもなくなる。 …

本日はいつもよりハードなメニューでございました。 本日のメニュー スクワット 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで5回 100キロで3回 105キロで1回 110キロで1回 90キロで5回 80キロで10回 ジャンプスクワット 45キロで10回×5セッ…

すっかり寒くなってきましたね この気温と風をあびると『いよいよ冬季やなぁ』という気分で、練習にもより力がはいります ということで、本日は恒例の『スクワット&ダッシュ』第4弾です！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回(アップ) 60キロで10回 70キ…

筋肉痛がだいぶほぐれてきたので、今日は軽めのランニングです。 季節的なものなのか、初めて同じ場所を走っている人がいたので、ペースを合わせさせてもらいました。(後半5～6キロ) アキレス腱の調子もだいぶ良くなってきたし、練習のバランスも良くなって…

何だかんだでアキレス腱が痛みだして３ヶ月が経ちました。 痛くなっては収まり、走っては痛くなり。 何やねん！走る資格なしか？！ と自暴自棄にも似た諦めをしかけていました。 毎日アキレス腱に湿布を貼り続け、祈るように治ることを考え続けていました。 …

アキレス腱痛がだいぶ良くなってきました！ テンションあがるぅ～⤴️⤴️ ということで、久しぶりの『スクワット&ダッシュ』！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで2回 100キロで1回 ダッシュ…

坂ダッシュをしてからアキレス腱が痛い💧 ということで、今日は散歩&ジョギング。 アキレス腱の柔軟&シップ貼りも手慣れたもんです。 まだまだスプリントするには弱い体。 散歩して、ジョギングして、ストレッチして、走って。 少しずつ走れる体を目指します。

少し時間が空いたので、スキマ時間に坂ダッシュしました。 本日のメニュー 坂ダッシュ 100m×5本 本当はもう少し走りたかったんですが、5センチ弱のスズメバチを発見。 早々に退散しました。(さくせん:いのちをだいじに) 来年の春に合わせて、今からしっかり…

明日から仕事、三連休でございます！ ということで、今日はしっかり動いてきました！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回(アップ) 60キロで10回 70キロで10回 80キロで5回 85キロで5回 90キロで3回 20キロで10回(ジャンプ) ダッシュ 30m×10本 今日は足…

やることになってしまいました。 周りが陸上をやってる環境ってスゴいと感じる今日この頃。 ということで、今日は上半身中心のメニューです。 本日のメニュー バックプレス 20キロで10回×3セット ツイスト 12キロで20回×3セット 腕振り 片手8キロで20回×5セ…

昨日、ある程度からだが動いたので、本日はしっかりめのメニュー。 スクワット！ ダッシュ！ してきました。 今日のスクワットは軽め。 60キロで10回×3セット 65キロで10回×2セット おまけのバックプレス 20キロで10回×3セット からのダッシュ スクワット後…

ようやく、普通に生活できるようになってまいりました！ ということで、本日はジョギング♪ 『ペースあがるやろ！』と意気込んでスタートしたものの、足はガチガチ、息はヘロヘロ。 思ったよりもペースはあがらず、いつも通りのジョギングに終わりました ジョ…

ハーフスクワットの生涯ベストを出してから、はや2日。 筋肉痛ヤッバ 立つとき痛い！座るとき痛い！寝るとき痛い！歩くとき痛い！車乗るとき痛い！ とにかく痛い痛い！ こんな状態になるのは高校以来の20年ぶり。少しでも楽になりたい。早く治したい。 とい…

久々に重いシャフトを持ってスクワットしましたよ、ええ。 高校時代から、いつの間にやら20年。 当時のMAXは100キロあがらず97.5キロ。 本日あがりました。題名の通り。 105キロ！！！ 生涯ベスト更新です( ￣▽￣) いや、素直に嬉しい。普通に嬉しい。 自分…