安定の肉離れ。
どうやら走り方が悪いようです。
本日のメニュー
スクワット
60キロで10回
70キロで10回
80キロで10回
90キロで5回
95キロで3回
100キロで1回
105キロで1回
90キロで5回
80キロで7回
70キロで10回
ジャンプスクワット
45キロで10回×5セット
スプリットスクワット
45キロで20回×3セット
流し
60m×2本
30m×3本
のち肉離れ。
僕は足で地面を引っかく癖があるらしい。(見てもらってる人曰く)
地面を引っかくとアキレス腱とかモモ裏に負担がかかって怪我しやすいんだとか。
乗せる意識、股関節を意識。
冬季トレの目標は『怪我しない走り方を身につける』で決定やな。
鍛えた出力を怪我しないように使ってやるぅぅぅ～
