やることになってしまいました。 周りが陸上をやってる環境ってスゴいと感じる今日この頃。 ということで、今日は上半身中心のメニューです。 本日のメニュー バックプレス 20キロで10回×3セット ツイスト 12キロで20回×3セット 腕振り 片手8キロで20回×5セ…