本日はいつもよりハードなメニューでございました。 本日のメニュー スクワット 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで5回 100キロで3回 105キロで1回 110キロで1回 90キロで5回 80キロで10回 ジャンプスクワット 45キロで10回×5セッ…

すっかり寒くなってきましたね この気温と風をあびると『いよいよ冬季やなぁ』という気分で、練習にもより力がはいります ということで、本日は恒例の『スクワット&ダッシュ』第4弾です！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回(アップ) 60キロで10回 70キ…

筋肉痛がだいぶほぐれてきたので、今日は軽めのランニングです。 季節的なものなのか、初めて同じ場所を走っている人がいたので、ペースを合わせさせてもらいました。(後半5～6キロ) アキレス腱の調子もだいぶ良くなってきたし、練習のバランスも良くなって…

何だかんだでアキレス腱が痛みだして３ヶ月が経ちました。 痛くなっては収まり、走っては痛くなり。 何やねん！走る資格なしか？！ と自暴自棄にも似た諦めをしかけていました。 毎日アキレス腱に湿布を貼り続け、祈るように治ることを考え続けていました。 …

アキレス腱痛がだいぶ良くなってきました！ テンションあがるぅ～⤴️⤴️ ということで、久しぶりの『スクワット&ダッシュ』！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで2回 100キロで1回 ダッシュ…

坂ダッシュをしてからアキレス腱が痛い💧 ということで、今日は散歩&ジョギング。 アキレス腱の柔軟&シップ貼りも手慣れたもんです。 まだまだスプリントするには弱い体。 散歩して、ジョギングして、ストレッチして、走って。 少しずつ走れる体を目指します。

少し時間が空いたので、スキマ時間に坂ダッシュしました。 本日のメニュー 坂ダッシュ 100m×5本 本当はもう少し走りたかったんですが、5センチ弱のスズメバチを発見。 早々に退散しました。(さくせん:いのちをだいじに) 来年の春に合わせて、今からしっかり…

明日から仕事、三連休でございます！ ということで、今日はしっかり動いてきました！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回(アップ) 60キロで10回 70キロで10回 80キロで5回 85キロで5回 90キロで3回 20キロで10回(ジャンプ) ダッシュ 30m×10本 今日は足…

やることになってしまいました。 周りが陸上をやってる環境ってスゴいと感じる今日この頃。 ということで、今日は上半身中心のメニューです。 本日のメニュー バックプレス 20キロで10回×3セット ツイスト 12キロで20回×3セット 腕振り 片手8キロで20回×5セ…

昨日、ある程度からだが動いたので、本日はしっかりめのメニュー。 スクワット！ ダッシュ！ してきました。 今日のスクワットは軽め。 60キロで10回×3セット 65キロで10回×2セット おまけのバックプレス 20キロで10回×3セット からのダッシュ スクワット後…

ようやく、普通に生活できるようになってまいりました！ ということで、本日はジョギング♪ 『ペースあがるやろ！』と意気込んでスタートしたものの、足はガチガチ、息はヘロヘロ。 思ったよりもペースはあがらず、いつも通りのジョギングに終わりました ジョ…

ハーフスクワットの生涯ベストを出してから、はや2日。 筋肉痛ヤッバ 立つとき痛い！座るとき痛い！寝るとき痛い！歩くとき痛い！車乗るとき痛い！ とにかく痛い痛い！ こんな状態になるのは高校以来の20年ぶり。少しでも楽になりたい。早く治したい。 とい…

久々に重いシャフトを持ってスクワットしましたよ、ええ。 高校時代から、いつの間にやら20年。 当時のMAXは100キロあがらず97.5キロ。 本日あがりました。題名の通り。 105キロ！！！ 生涯ベスト更新です( ￣▽￣) いや、素直に嬉しい。普通に嬉しい。 自分…