昨日、ある程度からだが動いたので、本日はしっかりめのメニュー。
スクワット！
ダッシュ！
してきました。
今日のスクワットは軽め。
60キロで10回×3セット
65キロで10回×2セット
おまけのバックプレス
20キロで10回×3セット
からのダッシュ💨
スクワット後のダッシュがまた効くんです。
50m(くらい)×3本
まだまだ質をあげるとアキレス腱が痛むのです💧
ということで、ダウンジョグして終わり！
今日は腰ベルト忘れたので、重いのあげられませんでした。
それでも太ももパンパンなので、ま、いいか。
しばらくはスクワット&ダッシュで、足の筋力アップをはかる！
本日のメニュー
スクワット
20キロ(アップ)で20回
60キロで10回×3セット
65キロで10回×3セット
50m(くらい)×3本
ダウンジョグ
