安定のいつものジョギングでございます。 最近は骨盤を意識した走りを目指しております。 体の体幹に近い場所を動かすことで、ダイエット効果も倍増！ 足の負担も軽くなるようです。 アキレス腱が痛いのが気がかり 動き出すとほぐれてきて痛みもなくなる。 …

本日はいつもよりハードなメニューでございました。 本日のメニュー スクワット 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで5回 100キロで3回 105キロで1回 110キロで1回 90キロで5回 80キロで10回 ジャンプスクワット 45キロで10回×5セッ…

すっかり寒くなってきましたね この気温と風をあびると『いよいよ冬季やなぁ』という気分で、練習にもより力がはいります ということで、本日は恒例の『スクワット&ダッシュ』第4弾です！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回(アップ) 60キロで10回 70キ…

筋肉痛がだいぶほぐれてきたので、今日は軽めのランニングです。 季節的なものなのか、初めて同じ場所を走っている人がいたので、ペースを合わせさせてもらいました。(後半5～6キロ) アキレス腱の調子もだいぶ良くなってきたし、練習のバランスも良くなって…

何だかんだでアキレス腱が痛みだして３ヶ月が経ちました。 痛くなっては収まり、走っては痛くなり。 何やねん！走る資格なしか？！ と自暴自棄にも似た諦めをしかけていました。 毎日アキレス腱に湿布を貼り続け、祈るように治ることを考え続けていました。 …

アキレス腱痛がだいぶ良くなってきました！ テンションあがるぅ～⤴️⤴️ ということで、久しぶりの『スクワット&ダッシュ』！ 本日のメニュー スクワット 20キロで20回 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 95キロで2回 100キロで1回 ダッシュ…

坂ダッシュをしてからアキレス腱が痛い💧 ということで、今日は散歩&ジョギング。 アキレス腱の柔軟&シップ貼りも手慣れたもんです。 まだまだスプリントするには弱い体。 散歩して、ジョギングして、ストレッチして、走って。 少しずつ走れる体を目指します。